血瘀体质夏至节气如何养生

血瘀体质夏至饮食小贴士:

适宜:苦瓜、莴笋、竹荪、苦菜、陈皮、荷叶、百合、银耳、枸杞子、枸杞菜

夏五月心火正旺,全国各地都可适当吃些苦味,以降心火。今年阳明燥金司天,北方既燥又热,可吃些苦瓜、莴笋、竹荪、萝卜缨、生菜,清热止渴;南方正值梅雨期,高温高湿,宜吃些清热燥湿的苦味,如苦菜,马兰头、陈皮、荷叶、蒲公英。但寒性不利血行,血瘀质吃这些苦味食物最好通过炖、煮、炒,如果凉拌一定要焯水,并放些姜末,以去其寒性。而且心火旺克肺金,宜吃些辛味食品,如茼蒿、魔芋、葱、姜、薄荷等,以养肺气。另外,夏至一阴生,应吃些养阴的食物,如百合、银耳、枸杞子、枸杞菜、肝脏等,可润肺补肝肾。

少吃:易上火黏腻之食、寒凉水果、凉茶、冷饮儿童癫痫病发作时如何急救rong>

夏季阳气发越于外,脾胃中是虚寒的。此时饮食要清淡、易消化,少食多餐。若经常饱食终日,或多吃易上火、黏腻之品,只是徒增脾胃湿热而已。此时正是多种水果上市的时候,水果大多寒凉,不可无度;凉茶多为苦寒,灭火的同时也伤了真气。冷饮更伤阳气,阳气不足则血液凝滞不通,故冷饮、凉茶尽量少喝,如果口渴应少量频饮温开水或温茶水。

忌吃:猪心、韭菜、生吃菜,煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜

《金匮要略》:“夏三月,不可食猪心。勿食韭菜,令人乏力,损目。勿食生菜(生吃蔬菜)。”《月令图经》:“勿食浓肥,勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云:“勿食獐鹿马各兽肉,伤人神气。”《济世方》曰:“五月不可多食茄子,损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰贵阳癫痫病治好要多少钱:“勿食菘菜(大白菜),发皮肤风痒。”《千金方》曰:“五月勿食鲤,多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰:“甜瓜沉水者杀人,多食,阴下作痒生疮。患脚气,食之永不愈。蒂者杀人,且此物不可与油饼同食。”

血瘀体质夏至运动小贴士:拉伸筋骨,有益气血

夏至虽然不是最热,但大部分地区已经进入盛夏,此时的空调、电扇、风邪很容易导致寒邪入侵,造成肩膀、颈椎、关节的酸痛。此时最适合的运动莫过于拉伸筋骨了,各种伸展运动、瑜伽,都有利于气血运行,可排除滞留在体内的寒湿。而且筋长一寸,寿延十年,每天久坐的上班族更应保证每天至少半小时拉伸筋骨运动。

血瘀体质夏至起居小贴士:补水养阴,节精保暖

夏至时节“阳极之至,阴哪家医院治癫痫最好气始生”,起居要注意养阴。一、天气炎热,汗出过多则伤阴,应科学补水,穿宽松的棉、丝质衣服,用热毛巾,擦脸,擦身,有利于防暑降温;二、《景岳全书》中指出“或七情内伤,或酒色过度,先伤五脏之真阴”,故应少思少欲,节制性生活;三、睡好“子午觉”,子时(23--1点)是阴气最盛、阳气衰弱之时,这个时候睡眠最能养阴,而午时(11-13点)是人体经气“合阳”的时候,睡30-60分钟即可。另外,夏季虽热,但是人体阳气浮盛于外,反而比其它季节更容易感受寒湿,尤其是潮湿的南方。因此在使用空调、电扇时,一定要注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位。

血瘀体质夏至情绪小贴士:静神不妄动,忌用神太过

肝属木,夏季属火,木遇火会燃烧,故夏季肝火普遍比较旺盛,心情也容易变得癫痫病最新治疗方法急躁、心绪不宁,精神调养宜静。清代养生学家曹庭栋说:“心不可无所用,非必如槁木,如死灰,方为养生之道”,“静时固戒动,动而不妄动,亦静也”。“静神”实指精神专一,摒除杂念及神用太过;正常用心,能“思索生知”。

血瘀体质夏至茶饮小贴士:桂圆绿茶

桂圆肉20克,绿茶2克,用沸水冲泡,闷盖5-10分钟即可。夏季心火过旺,心烦、精神不振的时候,饮用绿茶,清热消暑、生津止渴、提神除烦。不过,血瘀质还是配点性温的桂圆好,既平绿茶的寒性,不伤血脉,又可益心脾,补气血,安心神。

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