瑜伽练习三大注意事项

  瑜伽通过运动身体和调控呼吸来保持健康,进而完成一种身心的修炼。对于初学者而言,需要了解练习中的注意事项。

  练习前后一小时保持空腹

  练习瑜伽之前不能吃东西,是因为瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌儿童癫痫病医院肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后一小时保持空腹。如果练习前有较强的饥饿感,可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物。练习后要休息至少半个小时再吃东西,以蔬果类食物最为适宜。日常饮食最好也是以新鲜的蔬菜、水果和豆制品为主,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时,不宜食用油炸驻马店市幼儿癫痫病医院、刺激性食物,少喝可乐等饮料。

  练完瑜伽不能马上洗澡

  刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使练习效果大打折扣,还会对身体造成不必要的损伤。刚结束练习时,身体往往处于极度兴奋的状态,此时如果马上洗热水澡,会使血管急速扩上饶治疗癫痫病专科医院张,加大心脏的负担,而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。提倡练习者、尤其是患有关节炎的人,最好在练习前洗个澡,然后休息20分钟到半个小时,这样可以增加人体洁净和轻松的感觉,提高身体的温度,减少肌肉紧张,帮助舒展身体。

  着装应轻松舒适 <张家口市看癫痫病去哪家中医医院/p>

  瑜伽练习的着装应轻松舒适,以便于身体伸展、提拉、弯曲。练习时应赤脚,并摘下手表、首饰、眼镜等物品,在瑜伽垫上完成动作。不要在光滑的地面练习,以免扭伤身体。切记量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的承受极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。