在家跑步健身 跑步机常见的使用误区

  由于不受天气和场地的影响,跑步机已在很多家庭占据了一席之地。然而,在家跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。

  使用跑步机吕梁正规癫痫病医院,治疗效果好吗时的几个常见误区:

  1.坡度越高越好。

  加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度,而对运保定癫痫病医院哪里好动强度的选择需因人而异。例如,中老年人跑步时坡度过高会增加对膝关节的损伤,因此最好在水平状态下运动。

  而速度也并非越快越好,在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式拉萨哪里的医院治疗癫痫病好下,机体消耗的能量物质的比例是不同的。例如,快跑可以消耗更多的糖,但消耗的脂肪却较少,单纯采用这种方法并不利于以减肥为目的运动者。

  2.跑步时间太聊城羊羔疯临床治疗方法长。

  在跑步机上运动的时间、强度、方法等,要根据运动目的而定。跑步时机体能量物质的供应,是从糖到脂肪,再到蛋白质。

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