长期吃太饱易导致肥胖 每天吃7分饱最健康

现代人天天有得吃,顿顿吃得好。假设一个人的胃每天能容纳1斤的食物,其实只需填充一半,就足够一整天的消耗所需。若是吃过量或是吃太饱,只会让身体的机能超过负荷,造成一系列的健康问题。

长期吃太饱的危害

1、

现代人常吃高脂肪高蛋白的食物,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、病、、、等疾病,再加上由此带来的并发症可能达到上百种,非常可怕。癫闲病的症状有有哪些pan>

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害,就是胃肠道负担加重,。此外,人体胃载膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃勃膜就不易得到修复的机会。胃大量分泌胃液,会破坏胃豁膜的屏障,产生胃部炎症,出现消化不良症状。长期以往,还可能发生胃糜烂、等疾病。

3、疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

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4、肠道疾病

专家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

5、老年痴呆

日本有关专家还发现,大约有30%~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

6、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

7、急性胰腺炎脉冲磁场刺激仪对癫痫病有用吗 

晚餐吃得过好、过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

8、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

9、癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌概率。

10、神经衰弱

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官衢州治疗癫痫哪家医院好 造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质的其他部位,诱发神经衰弱。

每天吃七分饱最合适

吃七八分饱是正确的饮食原则,但是该如何判断“七八分饱”,要如何吃饭才能达到控制食量的目的?

吃饭前喝汤可以帮助降低食欲,增加饱腹感,减少三分之一左右的饭量;同时选择纤维素含量较高的蔬果也可以增加饱腹感,减少食量。食物进入胃部之后,饱腹感需要二十分钟左右才会在大脑形成,因此若吃饭过快,当大脑感觉到饱腹感时就已经吃得过饱了。正确的做法是细嚼慢咽,当觉得吃得差不多时就要立刻停止。

过饱会谋杀健康,饥饿同样也会带来健康疾病,所以,饭吃七分饱是最正确的饮食原则。