冬季睡眠养生的14个方法 让你睡出健康来|冬季养生,睡眠养生,方法

发布时间:2016-04-13 14:14:34   来源:中华养生  

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4、晚餐七八成饱即可

睡前不要吃东西,以免加生胃肠负担。睡前不要喝浓茶或者咖啡,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒,酒精会严重影响人的睡眠。晚天津癫痫病公立医院上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

5、睡前少喝水

晚饭不要喝太多的汤或开水。天冷,出汗不多,水分的循环比较少,与比,相对来说小便要多一些。睡觉的过程看癫痫最好的医院中如果经常起来解手,会打断睡眠,有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些,尤其是肾功能相对比较差的人。

6、睡前泡脚睡眠好

泡脚可以活络血液循患上癫痫病1年了,那么需要到住院治疗吗?环温暖身体,睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量,但是要注意,泡脚时间不要过长,最好是15-30分钟,以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心,尤其是搓涌泉穴,不仅能提高睡眠质量,还有的效果。