陈氏太极18式 太极拳教学视频

是众多太极拳流派中比较传统的一支套路,也是流传的一套太极拳,今天给大家推荐的是陈氏太极拳18式的教学视频,这套太极拳招式精简,但是传承了传统太极的魅力,下面就一起来学习一下吧!

为什么说太极拳动作缓慢,是非常适合老年人锻炼的一项呢?

1、运动适度保持了人体能的中和态

就运动与生命的关系而言,历来说法不一,通常以为:生命在于运动,其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为:生命在于多静,以减少机体的磨损和功能的消耗。

持此观点者,多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理,关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错,但超负荷的剧烈运动,无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者,往往,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病气易侵,故多常年不断药。<锦州治疗癫痫病的中医院哪家好/p>

所以说,过分地强调动或过分地主张静,均于人体不利,只有运动适度、动静相间的运动;行功走架,进退往来为动,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中强调放松入静。

这里所说的“静”,是指走架或推手时须摒弃杂念,动中求静,神意专注一才,以一念代万念,所以说外形别动心犹静。太极拳的这种独特运动方式,对保持人体机能的中和平衡态量为适宜,故而久练可使人延年。

2、防止了骨质、关节、韧带的老化

无论是从自然界的动、植物看,还是从人类自身的生态发展过程看,凡是生命力旺盛者,其肢体或肢干都具有良好的柔韧性;凡是行将死亡的有机体,都会变得僵硬,枯萎。

就人体而言,老年人发脆、关节旋转不灵、韧带松弛、血管干瘪等,无不是失去柔韧性的结果。欲使人体康壮不衰,就必癫痫病人能吃生抽吗?须使周身筋骨皮保持良好的弹性。

太极拳行功走架,旋指、旋腕、旋膀、旋腰,撑裆开胯,抻筋拔骨,缠绕拧翻,所有招式动作,无不在划弧走圆中完成。

这种螺旋运动的内含,其实就在于强化周身筋、骨、皮及其内脏各部器官的弹性,亦即柔韧性。

所以,功深艺高的太极拳手,多为肺活量大、膀胱胀缩差大、筋长骨坚、肌肤松软、呼吸深细匀长、关节正逆旋转角度大,这都是机体柔韧性良好的表现。

柔韧性的延长,本身就是长寿;反之,人体内脏任何一个器官失去了弹性,也就意味着生命的终结。

3、松、静、空、灵、陶冶超然脱俗的心境

众所周知,清心寡欲的人多高寿。反其道而行者往往早亡。

原因是:多欲之人必多求,多求之人必贪饮、贪食、多忧、多虑、多思、北京治疗儿童癫痫的医院多恼、多惊、多恐,凡欲有多必伤。

中医认为,哀伤神、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、虑伤心、恐伤肾、食多伤胃、房事多行伤精又伤气。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。

行功走架时,身心各部讲究松、静、空、灵,举手投足、身形变换贵在顺其自然,故而进退往来状若行云流水,身心俱佳。

极拳为何能治病

太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。

微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环。

俗话说"痛则不通,通则不痛",使一些不通之处畅通,这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体,能一些贺州癫痫病治好要多少钱疾病,因此,太极拳运动有治病的效果。

太极拳的自然深呼吸为什么对身体有好处

实践证明,练太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。这种有节奏的呼吸可使横膈肌和胸腹运动增强,相对有效地加大了肺部气体的交换容量,使新陈代谢加快、加强。

大家都知道肠胃蠕动加强能够提高消化系统功能,对防治消化不良、慢性肠炎等慢性疾病效果良好,膈肌活动范围增大,使胸部呼吸肌和横膈肌力量增强,可加速静脉血液的回流,改善心脏本身的血液循环。

膈肌活动范围的增大,还能对内脏起到一种自然的按摩作用。所以,太极拳中自然的深呼吸法对防治一些、、、及消化系统疾病都有较好的作用。

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