春日享瘦饮食建议(3)

7.食量减少一两成

假如你别的都不做,只是减少10%至20%的摄入量,也能达到减肥的目的。餐馆和家里提供的食物往往多于你的需要,而使用小号正规癫痫权威医院的碗、碟、杯子也可以控制食物的摄入量。看着小号器皿中的“丰盛美食”,你就不会有“吃不饱”的感觉了。

上饶公立医院治疗癫痫>8.每餐都有蛋白质

每餐适量增加瘦肉或低脂肪蛋白可以使你保持更长时间的饱腹感,从而防止过多的食物摄入量。尝试食用少量坚果、花生酱、蛋类、豆类或成都癫痫病那家医院治疗好熟肉制品。少吃多餐可使血糖保持稳定,还可避免摄入量超标。

9.选择低脂肪食品

无论何时,都应该选择低脂肪沙拉酱、蛋黄酱、乳制福州治癫痫病哪家好品和其他清淡食品。食用低脂肪、清淡食品可比较容易地减少热量的摄入。

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